Äge seljavalu
Mida teha siis kui sul tekib äge seljavalu. Väga head juhised selleks annab Tervisekassa patsiendijuhend „Sinu seljavalu“, kus muuhulgas on kirjas:
„Oma seljavalu leevendamiseks saad ise palju ära teha. Valu võib olla hirmutav ja selle kartmine on inimlik, kuid liikumise vältimine, kartlikkus ja voodisse jäämine pigem soodustab valu püsimajäämist. Tavalise ehk mittespetsiifilise alaseljavalu korral ei kahjusta liikumine selga. Valu läheb paremini üle just siis kui püsid liikvel ja jätkad valust hoolimata normaalsete igapäevategevustega nii palju, kui võimalik. Ka valuvaigistid aitavad kiiremini taastuda. Piira (kuid ära väldi) neid tegevusi, mis muudavad sinu valu tugevamaks, kuid samal ajal tee järk-järgult rohkem midagi muud. Normaalsed igapäevategevused on tööl käimine, kodused majapidamistööd ja vabaajategevused. Normaalse eluga jätkamine nii palju, kui võimalik, juhib Sinu tähelepanu valust eemale ning su selg ei muutu kangeks ja nõrgaks. Kui tõesti on vaja võtta haigusleht, peaks see olema lühiajaline ja eesmärgiga kiiresti tööle naasta, võimaluse korral kasvõi osalise koormusega. Valu vaibumisel saad proovida juba aktiivsemaid seljale vajalikke harjutusi. Keerulisema seisundi korral on vaja taastusravi.“
Ägeda valu korral ei peaks kartma võtta ka valuvaigisteid. Kui valu on tugev, siis esialgu võiks valuvaigisti manustamine olla regulaarne – see tähendab mitu korda päevas kindla ajavahemiku järel. Valu vähendamine võimaldab säilitada igapäevase aktiivse eluviisi ja nii taandub seljavalu rutem.
Alati on midagi õppida
Seljakooli missiooniks on jagada teadmisi ja nõu kroonilisest seljavalust vabanemiseks. Seljavalu tundub sageli inimeste jaoks selline müstiline probleem, millele justkui keegi lahendust ei oska anda. Samal ajal kui otsime lahendusi väljapoolt, on paljud neist olemas hoopis meis endis.
Olgu probleem milline tahes (näiteks sage või krooniline seljavalu), tuleb esmalt vaadata peeglisse, näha enda rolli selles ning võtta vastutus. Kui see samm on tehtud, muutub kõik järgnev juba lihtsamaks.
Olen ka Seljakooli jõudnud inimestele alati öelnud, et valu teemaga tegelemise alustamine on see kõige olulisem samm. Ja kui oled selle sammu astunud, avaneb terve maailm valikuid ning võimalusi, mille olemasolust sul varem aimugi polnud.
Õppimine on investeering paremasse tulevikku! Maailm on täis lõputul hulgal teadmisi ja võimalusi, ole ainult valmis neid märkama ja kasutama!
Seljakooli pakutavad lahendused leiad SIIT
LIITU SELJAKOOLI POSTLOENDIGA
Facebook
Youtube
LIITU SELJAKOOLI POSTLOENDIGA
Facebook
Youtube
Ei leidnud lahendust?
Sul on küsimusi?
Ära jää oma valuga üksi?
Seljakool OÜ
Registrikood 16608376
e-post: seljakool@seljakool.ee
Seljakooli privaatsustingimused
Seljakooli kursuste korraldusinfo
Seljakooli täienduskoolitus meedikutele (õppekava)